O sono faz parte das necessidades humanas. Os trabalhos científicos mostram um período entre 6 a 9 horas como o ideal.
Dormir bem é um dos pontos chaves.
Uma equipe de cientistas da Universidade Bar-Ilan, em Israel, afirmou que o sono tem um efeito restaurador em células cerebrais. “O sono e o humor estão intimamente relacionados”.
Dicas:
desligue os eletrônicos pelo menos uma hora antes de ir para a cama. Evite televisores e aparelhos eletrônicos com imagens no momento de dormir, deixe os celulares carregando fora do quarto, evite deixa los ligados com toques e avisos de mensagens audíveis.
Use a sua cama somente para dormir
Desse modo, evite trabalhar na cama ou até mesmo no seu quarto, que deve ser um local apropriado apenas para você relaxar.
Se necessário, solicite um auxílio com medicação, existem possibilidades diferentes para cada caso.
